Тулякам рассказали, как худеть и не срываться с диеты

Чтобы успешно снижать вес и не допускать срывов в диете, необходимо полноценное меню с разнообразными продуктами, с достаточным количеством белка, клетчатки, сложных углеводов и жиров.

Информацией об этом с «Москвой 24» поделилась врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Она считает, что к срывам ведут монодиеты и диеты, не отличающиеся продуктовым разнообразием.

-Если человек начитался, что надо пять дней сидеть на одной куриной грудке, гречке и брокколи, то это же застрелиться можно. Я, например, два раза не могу есть одну и ту же еду. Мне это неинтересно. Разнообразие – залог отсутствия срывов, - считает врач.

Идеальной едой для худеющих Дианова считает куриный белок, ускоряющий метаболизм. Его используют многие спортсмены, в том числе бодибилдеры. При этом врач уточняет, что намного лучше усваивается белок из омлета, нежели из отварного яйца.

Рыбу рекомендовано есть в любое время дня. Любое мясо – на обед. Говядина особенно тяжела для ужина. А если на вечерний прием пищи брать курицу, то лучше в виде фарша – котлет, тефтелей. 

Диетолог советует худеющим чаще использовать такие источники белка, как сыр тофу и самые разные орехи – но в меру, ведь они весьма калорийны.