Туляки могут оздоровить сердце при помощи еды

Укрепить сердечную мышцу способны правильно подобранные продукты.

Например, арахис содержит ниацин, благодаря чему способен снижать «плохой» и усиливать действие «хорошего» холестерина.

Ненасыщенные жирные кислоты этого земляного «ореха» снижают уровень липидов и вероятность развития ишемии сердца. Об этом пишет издание «Фитнес и здоровье».

А еще, включая в меню арахис, реально улучшить кровообращение и снизить риск возникновения тромбоза сосудов.

В сельди содержится коэнзим Q10, качественный белок, Омега 3 и другие полиненасыщенные жизненные кислоты, что очень полезно для сердца. А еще эта рыба укрепляет иммунитет.

В миндале немало витамина В2, Е, цинка, магния, которые также необходимы для оздоровления сердечной мышцы.

А в помидорах много ликопина, защищающего сердце от массы проблем. Только выбирать нужно исключительно красные сорта, в желтых томатах ликопина практически нет. Именно он придает этой ягоде красный цвет.