Как обезопасить себя в жаркую погоду

Длительное пребывание на солнце может привести к перегреву, ожогам, солнечному или тепловому удару.
Избежать этого помогут простые правила безопасности.

Питьевой режим:

Употреблять достаточное количество воды.

Исключить алкоголь, газировку и сладкие напитки.

Питание:

Употреблять легкую пищу.

Избегать жирного, соленого и острого.

Одежда и защита:

Носить головной убор.

Выбирать одежду из натуральных тканей.

Отказаться от декоративной косметики.

Принимать прохладный душ до 3 раз в день или протирать тело влажной тканью.

Время пребывания на улице:

Выходить на улицу до 11:00 утра и после 16:00 вечера

Избегать прямых солнечных лучей.