Как противостоять стрессу, рассказала тулякам президент Союза охраны психического здоровья

На один из самых актуальных сегодня вопросов, как сохранить психическое здоровье, ответила в эксклюзивном интервью «ТИ» президент Союза охраны психического здоровья Наталья Треушникова:

- Безусловно, существуют базовые принципы сохранения психического здоровья, применимые к широкому кругу людей. Они общеизвестны, эти простые правила каждый из нас знает с детства, просто нам кажется, что все простое банально и не работает. На самом деле это не так.

Что поможет? Несомненно, укреплению психического здоровья способствует соблюдение режима дня; чередование работы, какой-то активности и отдыха; полноценный многочасовой сон; умеренная, но регулярная физическая нагрузка. Конечно, для сохранения психического здоровья человеку необходимо давать себе разгрузку, чередовать рабочие дни и выходные. Мы, к сожалению, часто этим пренебрегаем, многие в выходные или работают дополнительно, или получают серьезную физическую нагрузку, не позволяя себе отдохнуть, отключиться от текущих проблем, дел, решения каких-то насущных вопросов. Между тем, отдых – базовый элемент психического здоровья.

Конечно, бывают ситуации, когда человек чувствует, что что-то не так, когда его что-то начинает тревожить. Это не значит, что он заболел. Человеку свойственно эмоционально реагировать на окружающую обстановку, на ситуации, которые складываются вокруг, на события собственной жизни. В том числе, это могут быть негативные эмоции. И это вовсе не значит, что с человеком что-то не так. Негативные эмоции – тоже часть нашей жизни, вопрос лишь в том, как мы с ними справляемся.

Бывает, что человек ощущает, что сам не справляется, изо дня в день его что-то тревожит, и он не может от этого отключиться. Это повод для обращения к специалисту, который подскажет человеку, насколько его состояние выходит за рамки психического здоровья, и что с этим состоянием делать.

Полный текст интервью читайте в ближайшем номере «ТИ» и на сайте издания.