Осенняя хандра или депрессия: психолог назвала тулякам главное отличие

С приходом осени многие туляки и жители других регионов сталкиваются с упадком сил, сонливостью и раздражительностью. Но где проходит грань между обычной сезонной усталостью и клинической депрессией, требующей вмешательства врача? На этот вопрос ответила доцент института психологии РГПУ им. А. И. Герцена Екатерина Рослякова.

По словам эксперта, осеннее снижение настроения и энергии – это естественная адаптация организма к меньшему количеству света и изменению режима дня. В Международной классификации болезней нет диагноза «сезонная хандра», и в большинстве случаев такая реакция считается вариантом нормы.

Однако есть чёткий критерий, который помогает отличить норму от патологии. Если подавленное настроение, усталость, потеря интереса к привычным занятиям, проблемы со сном и аппетитом сохраняются большую часть дня и длятся более двух недель – это уже повод обратиться к специалисту. Когда же симптомы не проходят 4–6 недель, не улучшаются при попытках изменить образ жизни, а тревога усиливается – визит к психологу становится обязательным.

Особую тревогу должны вызывать экзистенциальные сомнения и чувство, что жить стало тяжело. При мыслях о причинении себе вреда необходимо немедленно обращаться за неотложной помощью.

Психолог подчёркивает: осенняя усталость – это не слабость характера, а особый режим организма, который можно поддержать. Главный совет – не корить себя за состояние, вернуть режим дня, добавить физическую активность и начать с малого. Если привычные занятия перестали радовать, а сил нет даже подняться с дивана, важно вовремя заметить тревожные сигналы и не откладывать визит к специалисту.

Главное запомнить: хандра проходит, депрессия – нет. Срок в две недели – ключевой маркер, который поможет не пропустить проблему.