Врач рассказал, чем безопасно взбодриться утром при недосыпе

Умеренное употребление зеленого чая может помочь организму взбодриться в утренние часы. Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказал врач-терапевт Красногорской больницы Министерства здравоохранения Московской области Иван Еременко.

Комментарий специалист дал на фоне обсуждений исследований, в которых ученые назвали креатин «топливом» для уставших клеток. По их данным, при недостатке сна мозг особенно быстро расходует аденозинтрифосфат (АТФ) — универсальный источник энергии, а креатин способствует оперативному восстановлению его запасов.

По словам Еременко, креатин действительно играет важную роль в энергетическом обмене клеток, участвуя в системе быстрого ресинтеза АТФ. При дефиците сна, когда нейроны и мышечные клетки расходуют энергию ускоренными темпами, фосфокреатин может временно поддерживать энергетический баланс, выполняя функцию своеобразного «буфера».

При этом врач подчеркнул, что креатин не способен устранить последствия хронического недосыпа, а лишь частично компенсирует энергетический дефицит.

Говоря о более мягких и безопасных способах утреннего пробуждения, специалист рекомендовал обратить внимание на немедикаментозные и нутритивные факторы. К ним относятся умеренное потребление кофеина — например, в виде кофе или зеленого чая, достаточное поступление витаминов группы B и магния, утренняя гидратация, полноценный белковый завтрак и воздействие дневного света.

По словам Еременко, именно комплексный подход к утреннему режиму помогает поддерживать бодрость без вреда для здоровья.