Ребенок контролирует гаджет или гаджет контролирует его?

Гаджеты стали частью жизни современных детей – и нередко вызывают тревогу у родителей. Как понять, где норма, а где патология, и что делать, если ребенок перестает выныривать из экрана? Об этом мы поговорили с психологом Тульской детской областной клинической больницы Юлией Марийко.

– Расскажите, как отличить увлечение гаджетами от настоящей зависимости?

– Ключевой вопрос: сохраняет ли ребенок контроль над использованием или гаджет контролирует его? Если время в сети превышает 5 часов в день, ребенок пытается сократить, но не может, просыпается ночью, чтобы проверить соцсети, – это уже тревожный звонок. Обратите внимание на приоритеты: если игры и мессенджеры вытесняют учебу, спорт, общение с друзьями в реальности – это серьезный сигнал. Ребенок может пропускать школу, сидеть в телефоне за ужином и даже отказываться от еды.

– Какие ещё «красные флажки» должны насторожить родителей?

– Тревога, когда сообщение долго не прочитывается, раздражительность при попытке ограничить доступ, агрессия, бессонница, ухудшение гигиены – все это признаки того, что зависимость формируется. Снижается успеваемость, портятся отношения с семьей и сверстниками, появляются тревожность и даже депрессивные мысли. Если ребенок говорит, что чувствует себя хорошо, только когда сидит в сети, – это повод задуматься.

– Что делать, если вы заметили эти признаки?

– Полный запрет почти всегда приводит к бунту. Начните с постепенного снижения времени – обсудите с ребенком допустимые рамки, например, сократить на час в день. Введите зоны без гаджетов: кухня, спальня, время после 21:00. Предложите альтернативы: спорт, кружки, реальное общение. Важно наладить режим сна и питания–четкое время подъема и отхода ко сну, полноценный завтрак. Главное – заранее планировать занятия, чтобы ребенку не было скучно. Скука – главный враг в этой борьбе.

– Чего категорически не стоит делать?

– Не игнорируйте проблему, но и не вешайте ярлыков. Увлеченный играми подросток часто сталкивается с непониманием; ваша задача – разобраться, а не осудить. Не практикуйте жесткие запреты и наказания – отключение интернета без обсуждения усиливает агрессию. И, конечно, будьте примером сами: не сидите в телефоне за ужином, не проверяйте почту ночью.

Игровое расстройство требует не наказаний, а поддержки. В реальном мире нет «волшебных таблеток», но есть возможность создать доверие, восстановить баланс и помочь ребенку выбрать реальную жизнь вместо виртуальной. Помните: скука – враг, поэтому заранее планируйте совместные активности, будьте ребенку другом и собеседником.

С 15 по 21 июня Минздрав России объявил Неделей профилактики зависимости от гаджетов.