Движение – это инвестиция в будущее

С 24 по 30 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта. О том, почему физическая активность – не просто модный тренд, а необходимость, мы поговорили с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике департамента здравоохранения Тульской области Владимиром Кулагиным.

– Почему вы регулярно говорите о физической активности как о базовой потребности организма, а не просто как о хобби?

– Потому что движение – это универсальный механизм, который поддерживает работу всех систем организма. Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, остеопороза и даже некоторых видов рака. Она помогает сохранить жизненный тонус и замедлить процессы старения.

– Как именно спорт влияет на сердце и сосуды?

– Самое прямое. Регулярные тренировки снижают вероятность тромбообразования, улучшают кровоснабжение не только сердечной мышцы, но и всех внутренних органов. Это, по сути, профилактика инфарктов и инсультов без лекарств. Просто двигаясь, вы помогаете своему сердцу работать дольше и стабильнее.

– Часто говорят, что спорт – это ещё и лечение от депрессии. Вы согласны?

– Абсолютно. Независимо от вида спорта, регулярные занятия положительно влияют на эмоциональное состояние. Выработка эндорфинов, снижение уровня кортизола, улучшение сна – всё это естественная поддержка психического здоровья. Физическая активность помогает справляться с тревожностью и стрессом.

– А работает ли спорт на мозг? Многие думают, что физическая нагрузка – только для мышц.

– И это одно из самых распространённых заблуждений. При движении улучшается кровообращение всего тела, включая головной мозг. Запускается процесс образования новых нейронов и укрепления связей между ними. Физическая активность помогает дольше поддерживать мыслительные функции, улучшает память и концентрацию внимания, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Это доказанный факт.

– Как быть тем, кто никогда не занимался спортом и боится начинать?

– Начинать нужно с малого и без фанатизма. Выбирайте медленный темп, прислушивайтесь к телу. Только когда привыкнете к нагрузке, можно постепенно увеличивать интенсивность. Такой подход даёт лучший результат и минимизирует риски. И самое важное – перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет выбрать программу, которая подходит именно вашему состоянию здоровья.

– Какие ещё долгосрочные бонусы даёт физическая активность, о которых мы не задумываемся?

– Например, она снижает риск переломов костей в старости. Плотность костной ткани выше у физически активных людей, особенно у молодых женщин, которые закладывают этот ресурс на десятилетия вперёд. Кроме того, регулярные упражнения считаются хорошей профилактикой остеопороза и возрастных нарушений координации.

– Что бы вы пожелали тем, кто только думает начать?

– Главное – избегать малоподвижного образа жизни. Подходите к физической активности с позитивным настроем и наслаждайтесь процессом движения. Спорт – это не наказание, это подарок, который вы делаете своему телу. Начните с простой прогулки, и вы удивитесь, как быстро изменится ваше самочувствие и настроение.