Тулякам рассказали, почему они толстеют

Врачи установили, что одна из главных причин ожирения – это хроническое недосыпание. Об этом, основываясь на мнении терапевта Найгат Ариф, рассказывает The Sun.

Согласно проведенным исследованиям, каждый восьмой человек на земле спит меньше семи-девяти часов, что считается нормой. Причем многие из нас ложатся позднее полуночи, тем самым упуская самые ценные для отдыха и выработки необходимых организму гормонов часы.

В результате мы недополучаем энергии и просыпаемся разбитыми.

Это ведет к повышению уровня гормона стресса, а гормон стресса влияет на увеличение аппетита.

Гормон роста, который помогает расщеплять жиры, продуцируется во время ночного отдыха, так что если мы недосыпаем, то и недополучаем его, и, соответственно, неумолимо растем в объемах.

Чтобы как следует высыпаться и не толстеть, терапевт Ариф рекомендует соблюдать режим дня, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время, в том числе в выходные и праздники.

Нужно избегать поздних приемов пищи и употребления на ночь кофеинсодержащих напитков, если они вас бодрят, а также алкоголя и никотина. Они также способствуют нарушению сна.

И контролировать уровень стресса, не допуская получения перед сном негативной информации из любых источников.