Как рождается неуверенность в себе

Александра МИЛЮТИНА
Графика: Kandinsky 3.0

Психологи, врачи и профессиональные коучи твердят нам о том, что нужно любить себя. Вот простая формула любви к себе — каждый день вставай с утра пораньше и повторяй из раза в раз: «Люби себя, люби себя». Возведенные в абсолют аффирмации — свое­образный ритуал, для того чтобы повысить свою значимость. Формула успеха — не показать никому ни своих чувств, ни своих переживаний, и тогда на тебя повесят роковое клеймо: «Да у вас, милочка, слишком высокая самооценка».

Высокая и низкая самооценка — что хуже Есть ли здесь в принципе такое понятие — хуже Все склоняются к тому, что золотая середина лучше, чем эти две крайности, но возникает вопрос: а есть ли вообще эта золотая середина

Для начала нужно разобраться, что вообще собой представляет самооценка. Об этом нам рассказывает Виктория Анатольевна Терешкина.

 — Феномен самооценки существует и даже имеет свои определения. Предлагаю остановиться на определении советского психолога Сергея Рубинштейна, который называл самооценку скепсисом сознания и показателем уровня развития отдельного человека, а также одним из главных условий развития личности, — рассказывает она. — Простыми словами, самооценка — это психический механизм определения собственной значимости. Значимость — понятие относительное; давая оценку себе, человек сравнивает себя с другими людьми.

Бывало такое, когда невзначай ты сравнивал себя и свои успехи с успехами других людей. К двадцати семи годам кто-то ведет свой бизнес, зарабатывает миллионы и живет за границей, ни в чем себе не отказывая. Даже пресловутый феномен «сын маминой подруги» может повлиять на самооценку человека крайне негативно. Если мы ведем речь о самооценке, мы всегда говорим про значимость и про место человека в этом мире. Экзистенциальный вопрос «В чем смысл жизни» превращается в личностную трагедию, потому что человек не знает, в чем он хорош, и не знает, какое место ему стоит занять в этом бесконечном цикле времени.

 — Формирование самооценки происходит на протяжении всего развития личности и заканчивается к двадцати семи годам. Начинается на базе взаимодействия ребенка с окружающим миром, но некоторые считают, что имеет место быть и период взрослого развития. Влияние оказывают разные факторы: желанный ли ребенок или нет, возлагали ли на него надежды родители или воспринимают его появление как проходное событие в их жизни. С возрастом факторы меняются: для маленького ребенка на первом месте стоит оценка его поступков; для школьника же на первом месте — оценки в дневнике, отношение учителей и сверстников к нему. Однако главным в формировании само­оценки все равно остается отношение к ребенку.

Виктория Терешкина отмечает: именно самооценка влияет на то, чего достигнет ребенок в будущем и захочет ли он чего-то достигать вообще. При высокой само­оценке человек ставит себе завышенные, невыполнимые задачи: это не только завышенное чувство собственной важности, но и неспособность здраво оценить свои возможности. При низкой самооценке тоже нет никакой рациональности: цели, соответственно, ниже возможностей человека — он объективно может выступать лучшим специалистом в той или иной области, но у него отсутствует здравая самокритика. Она превращается в самоуничижение. Вывод здесь только один: ни у высокой самооценки, ни у низкой нет никаких плюсов. Не вызывает проблем только нормальная самооценка.

Но есть ли возможность изменить самооценку Как добиться той золотой середины, которая и считается нормой У многих возникала мысль о замене своей личности — это кажется таким простым, как будто достаточно поменять шестеренку и нажать на кнопку — и все будет в порядке. Но человек не робот.

 — Самооценку личности относят к устойчивым характеристикам человека, и поэтому ее достаточно трудно изменить. Она формируется в раннем детстве, зависит от врожденных факторов и от обстоятельств жизни. С ростом и развитием человека появляется новая регуляция самооценки, основанная на интеллекте. Я не думаю, что можно изменить личность — ее и не нужно менять. У каждого человека есть определенные качества и модель поведения в социуме, поэтому я бы говорила не о замене личности, а об умении контро­лировать и развивать то, что у нас есть, — по-другому я бы назвала это личностным ростом. В этом случае вышедший на более высокий уровень человек кажется нам совершенно другой личностью. Бывает так, что самооценка меняется в зависимости от ситуации: само­оценка имеет системы координат, по которым мы определяем свое место в жизни, и это вызывает дискомфорт. Человек с завышенной самооценкой в какой-то момент может понять, что не так хорош в своем деле. Ему будет казаться, что у него самооценка, наоборот, понизилась, но на самом деле она просто пришла в норму и в будущем он достигнет своей цели. В таких случаях надо вспоминать Фрейда, который говорил так: прежде чем диагностировать высокую или низкую самооценку у себя, нужно убедиться, что вы не окружены идиотами. Зачастую, конечно, сложно разобраться в себе, и тогда нужно обращаться к специалисту.

Так как же вернуть себе здоровую самооценку? Секрет прост: не только из раза в раз повторять себе добрые слова для себя же, но и кардинально менять окружение. С людьми, которые вас поддерживают и ценят, вы и сами начнете ценить себя и здраво оценивать свои возможности.

 — Психологические исследования говорят, что на самооценку влияют эмоциональное состояние, учеба, работа и жизнь, — говорит Виктория Терешкина. — Здоровая самооценка реальна, для этого нужна вера в себя и знание, что жизнь — прекрасна.