Просмотр ужастика не помог, или то такое страх и как с ним справиться?

                                                                                 Елизавета КУПЧЕНКО

Практически каждый день мы сталкивается со своими страхами, и всегда хотим избавиться от них. Но так ли это необходимо? О том, что такое страх и зачем он нам нужен, рассказал психолог, травматерапевт Роман Антончев на встрече Психологического клуба.

Для начала спикер разделил понятия страха и фобии. Страх – естественная реакция организма на опасность, сформировавшаяся в результате эволюции. Его не нужно лечить. Фобия же – воображаемый страх в настоящем. И это сильно мешает в жизни.

Какие же бывают модели фобий?

Психотравма. Сильный стресс может породить в нас тревожность. Причем предмет тревоги не всегда напрямую связан с травмирующей ситуацией. Например, женщины, которые в раннем детстве были в плохих отношениях с отцом, часто страдают от арахнофобии.

Кольцеобразная модель. Мы попадаем в ситуацию, которой изначально боимся, и из-за этого начинаем бояться последствий нашего страха. Многим знакома боязнь сцены, когда мы начинаем заикаться и навсегда решаем, что публичных выступлений лучше избегать.

Родительские предписания. Часто с благими целями взрослые закладывают нам неосознанный страх на всю жизнь. Если вы решили сказать непослушному ребенку, что полицейский заберет его в тюрьму, стоит объяснить, что кроме наказаний он может и защитить.

Несчастный внутренний ребенок. Возникает из-за тяжелых жизненных обстоятельств в детстве или жестокого обращения со стороны авторитетной фигуры. У человека даже может развиться установка «я не должен жить». Естественный страх смерти часто сдерживает его от радикальных мер.

Модель обратного желания. Мы боимся того, чего подсознательно очень хотим. Например, молодые мамы, которые не были готовы к рождению ребенка, опекают его слишком сильно. В таком случае повышенная тревожность за младенца уводит мать от мысли «я не хочу ребенка».

Модель родительской тревоги. Может возникнуть не только по отношению к человеку. Иногда кто-то не может оставить работу, не приносящую ему ничего положительного. Из-за чего перерабатывает и переживает еще больше.

Истерические фобии. Последняя и самая интересная модель страха. Она не поддается лечению. К ней склонны яркие люди, нуждающиеся в повышенном внимании. Они встают в позицию жертвы до тех пор, пока это приносит нужное им сопереживание. Как только «зрители» пропадают, уходит и страх.

Что же делать с фобиями и как их лечить? 

Существуют «народные» методы: соприкоснуться со страхом и подавить его. «Посмотреть фильм ужасов, – добавил один из слушателей лекции, – только мне не помогло». «А мне фобий добавило», – ответила ему еще одна участница мероприятия.

Психолог же выделил основные правила избавления от фобий:

Первое. Избегать самолечения, для этого есть специалисты, которые помогут найти причину и грамотно проработать травму.

Второе. Не идти коротким путем. Нет универсального способа избавления от всех фобий сразу. Кому-то помогут психологические марафоны из интернета, но это не волшебная таблетка.

Третье. Если есть страх психотерапии, придется выбирать. Оцените что вам доставляет дискомфорт больше: фобия, с которой хотите разобраться, или прием у профессионала.

Четвертое. Не стоит попадать под влияние чужих страхов. Если ваш близкие человек делится переживаниями, не стоит проживать их вместе с ним.