Тульский психолог советует: как провести 1 января с пользой для себя

В преддверии новогодней ночи мы поговорили с клиническим психологом Юлией Курачиновой о том, как лучше всего провести первый день года, чтобы восстановить силы и задать позитивный тон всему 2026-у.

– С чего лучше начать 1 января?

– Позвольте себе выспаться. Плотно задерните шторы, чтобы свет не будил вас раньше времени, и проснитесь естественно, без будильника. Затем можно уделить 10–15 минут медитации или практике осознанности – это помогает упорядочить мысли и настроиться на позитивный лад.

– А что насчёт физической активности?

– Небольшая зарядка или контрастный душ помогают окончательно проснуться и способствуют выработке эндорфинов. На завтрак лучше выбрать что-то лёгкое и питательное, например, кашу или омлет, и не забывать пить воду.

– Стоит ли в первый день года строить планы?

– Это хорошее время, чтобы зафиксировать цели на предстоящий год – личные, финансовые, профессиональные. Также полезно мысленно подвести итоги уходящего года: отметить хорошее, понять, какие уроки вы извлекли, и решить, что хотелось бы изменить.

– Как лучше завершить этот день?

– Проведите время с близкими – это укрепляет эмоциональные связи. А вечером позвольте себе расслабиться: примите тёплую ванну, послушайте музыку или посмотрите любимый фильм. Постарайтесь лечь спать в разумное время, чтобы восстановить режим и начать год спокойно и осознанно.