Тепленькая не пойдет

Кирилл ТЫРО

Фото из личного архива Виктории Буравцовой 

В то время как большинство туляков в двадцатиградусные морозы предпочтут укутаться в пледы, почитать любимую книгу или посмотреть фильм, на берегу реки Воронки группа энтузиастов готовится к ритуалу, который неподготовленному человеку кажется безумием, – к погружению в ледяную воду. Аномальные морозы для них не повод для паники, а привычная среда обитания. Кто эти люди? Что ими движет? И где грань между закалкой и риском для организма? На все эти вопросы ответила основатель сообщества «Тульские моржи» Виктория Буравцова.

– Виктория, как вы пришли к моржеванию? Что стало первым шагом?

– К моржеванию пришла не сразу. Можно сказать, «зернышко» заложила моя бабушка. Она всегда набирала ведро холодной воды и обливалась по утрам. До определенного возраста это было просто воспоминанием, потом стала практиковать на себе, понравилось. Долгое время я повторяла этот ритуал. А потом захотелось большего.

– Помните свое первое погружение и ощущения, которые вы испытали?

– Первое погружение было около четырех лет назад. Было легкое волнение и внутреннее напряжение, как перед прыжком с высоты, когда сначала паника, а потом восторг от полета. В момент погружения – сочетание сильного шока от резкого холода, перехватывает дыхание, тело словно сжимается в комок. Краткий страх… А затем – эйфория и прилив бодрости, тепло, разливающееся изнутри, ясная голова и приятная усталость. Сейчас это только эмоциональный настрой без всякой подготовки.

– Как бы вы описали это состояние человеку, который никогда не занимался моржеванием?

– Как резкий контраст – сначала удар холода и растерянность, а затем мощный прилив энергии и ощущение, что живешь на полную.

– Как отреагировали родные и знакомые на такие практики купания?

– С тревогой и непониманием. «Зачем? Это же вредно!» – слышала я чаще всего. Но когда они увидели, что я подхожу к делу постепенно, не болею, стала спокойнее и энергичнее, отношение смягчилось – сменилось на уважение. Некоторые даже заинтересовались.

– В чем для вас смысл этого экстремального увлечения?

– В преодолении себя, своих страхов, ощущении силы воли. Это мощный эмоциональный «перезапуск» – короткий, контролируемый стресс, после которого чувствуешь бодрость, когда мир кажется ярче, а мысли становятся яснее. И конечно, особая связь с природой и с людьми рядом, которые занимаются этим вместе с тобой.

– Когда начинается зимний сезон моржевания?

– Как только температура уходит в стабильный минус – сезон открыт. Кто-то предпочитает оборудованные купели, кто-то, как мы, – естественные водоемы с прорубью, в которых я могу проводить до двух с половиной минут.

– Сколько человек в вашей группе? Откуда они?

– Около двадцати постоянных участников. Это туляки и жители области. Часто в гости приезжают люди из других городов. В группе есть пара знакомых, остальные – случайные люди, сошедшиеся на общем интересе. Поддержка здесь жизненно важна: товарищи помогают и морально, и физически, подстраховывают при входе и выходе из воды, следят за состоянием друг друга и могут быстро помочь, если станет плохо.

– Давайте перейдем к самому важному – безопасности. Что вы посоветуете человеку, который решил впервые окунуться?

– Во-первых, никогда не идти одному. Первое погружение совершать под присмотром опытного наставника. Во-вторых, обязательна консультация с врачом – сердце и сосуды должны быть в порядке. В-третьих, никакого алкоголя «для храбрости». Входить в воду нужно постепенно, без прыжков и задержки дыхания. Первые погружения должны быть не дольше 30 секунд. И сразу после – в тепло, быстро вытереться, надеть теплую одежду, обувь, шапку. Например, у нас на Воронке есть маленький домик, где можно переодеться и согреться. Если вдруг кружится голова, темнеет в глазах, сильно болит грудь или становится тяжело дышать – необходимо немедленно прекратить погружение.

– Есть ли абсолютные противопоказания, о которых должен знать каждый перед погружением?

– Безусловно. К ним относят серьезные проблемы с сердцем и сосудами (перенесенные инфаркты, инсульты, аритмия, гипертония), дыхательная недостаточность, эпилепсия, острые инфекции. Беременность – тоже абсолютное «нет».

– Как вы относитесь к разовым крещенским купаниям людей без подготовки? Что бы им посоветовали?

– Очень настороженно. Для сердца и сосудов это серьезный стресс. Перед началом моржевания лучше всего проконсультироваться с врачом. Рекомендую купаться там, где есть официально оборудованная купель или прорубь, удобный вход и выход, освещение и очищенное от льда пространство. Стоит избегать незнакомых водоемов, сильного течения, грязной воды, мест с камнями, корягами и тонким льдом, а также не купаться в одиночестве и в местах, где нет доступа к быстрой помощи и теплому помещению.

– Вы сами консультировались с врачом?

– Честно? Нет. Я начала очень плавно, с обливаний, прислушивалась к себе. И у меня не было никаких тревожных симптомов. Но в каждом случае все индивидуально. Я настоятельно рекомендую каждому пройти обследование. Это не формальность.

– Как вы считаете, моржевание – это реальная польза для иммунитета или риск? Чувствуете ли вы, что стали реже болеть?

– Считаю, что это и польза, и риск – все зависит от состояния здоровья и меры. При правильном подходе моржевание может укреплять иммунитет и закалять организм, но при болезнях серд­ца и сосудов, проблемах с давлением риск высок. По субъективным ощущениям многих «моржей» они действительно стали реже болеть, но это индивидуально и не заменяет медицины и общего здорового образа жизни.

– Моржевание изменило ваше здоровье?

– Я стала заметно реже болеть. Но я не связываю это только с моржеванием. Это часть общего образа жизни.

Фельдшер Тульского центра медицины катастроф Светлана Лосева также напоминает о важности осознанного подхода к омовению.

– Прежде всего необходима консультация врача – даже при хорошем самочувствии важно исключить скрытые противопоказания, – отмечает специалист.

Кому категорически нельзя купаться?

• беременным женщинам;
• лицам младше 18 лет;
• людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринными нарушениями.

Алгоритм безопасного купания:

• до купели исключить алкоголь за сутки, не идти натощак или переев, хорошо выспаться, сделать легкую разминку;
• в воду заходить постепенно, не нырять с головой и не окунаться полностью. Новичкам находиться в воде не более 10–15 секунд;
• после быстро вытереться, надеть сухую теплую одежду, уйти в теплое помещение и выпить теплый безалкогольный напиток.

Фельдшер рекомендует выбирать только официально оборудованные проруби, где дежурят спасатели и медики. – При любом ухудшении самочувствия – головокружении, тошноте, боли в груди, одышке – немедленно звоните 103 или 112, – резюмирует Лосева.